(资料图片仅供参考)

1、6点起床 5公里负重跑23分钟及格8点到11点 军姿一小时（这是必须要练的。

2、不仅仅是为了体型可视情况加减） 400米障碍跑1趟（这个场地恐怕找不到） 体能训练1小时14点到17点 器械训练 格斗摔擒 20点到21点 体能训练这些仅仅是一般的基础训练 请依照自己的身体情况参考练习 (如果你铁了心要按这个表来 干嘛不去当兵呢？）。

相信通过军事训练项目这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。